A prática de exercícios físicos é uma recomendação geral dos médicos por fazer muito bem à saúde. A grande questão é escolher qual exercício fazer no mar de possibilidades existentes. Uma boa alternativa é a prática do ciclismo. É uma atividade praticada ao ar livre e que traz benefícios para o corpo e para mente. Confira a seguir os benefícios do ciclismo.
Emagrecimento
Provavelmente, a maior motivação de se começar uma atividade física é o emagrecimento. Para isso, o ciclismo é uma ótima opção. Pedalar envolve um grande gasto calórico, o que ajuda a perder gordura corporal. Além disso, um dos benefícios do ciclismo é ser realizado ao ar livre, gerando uma motivação a mais para sair do sedentarismo.
Fortalecimento muscular
Outra grande vantagem do ciclismo é o fortalecimento muscular. Devido à mecânica do exercício e à repetição do movimento, são fortalecidas muitas partes do corpo ao mesmo tempo. Em especial, os músculos inferiores, ou seja, o quadríceps, a parte posterior da coxa, os glúteos e a panturrilha.
A parte superior do corpo também acaba sendo trabalhada durante o exercício. Dessa forma, as musculaturas dos braços, ombros, abdômen e todos os extensores da coluna também se fortalecem durante a pedalada.
Redução do estresse
Além das vantagens físicas, um dos benefícios do ciclismo é contribuir para a saúde mental. Ele ajuda a diminuir o estresse por conta da liberação de endorfina (hormônio responsável pelo bem-estar) durante a prática do exercício. Fora que muitas pessoas aproveitam para pedalar em grupo, incentivando o convívio social e melhorando relações interpessoais.
Melhoria do sono
É comprovado que atividades físicas trazem ótimos resultados para regular o sono. Se exercitar ajuda na liberação de hormônios e no relaxamento do corpo. Assim, os médicos recomendam a prática do ciclismo para pessoas com insônia como forma de tratamento não medicamentoso.
Bônus: apartamento com bicicletário
Conhecer todos os benefícios do ciclismo é importante. Mas, muito importante também é ter onde guardar a sua bicicleta para poder praticar o esporte sempre que possível. Por isso, o Martim 440 tem um bicicletário pensado para quem busca a saúde como estilo de vida.
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